Ssru เปิดสอนทั้งป.ตรี และมีต่อยอดวิชาชีพ สาขายอดนิยมสวนสุนันทา การอบรมอาชีพสวนสุนันทา ศูนย์พัฒนาวิชาชีพทางการศึกษา ssru ทุนการศึกษา Top 19 by Frankie ssru.ac.th 1 JAN 2569
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยล้าโดยตลอด ดังเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนล้า หมดแรงหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อน ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำน้อยลง เกิดความเครียดความหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดและก็กดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็พฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ฉะนั้นถ้าน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบงี้
และเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดพฤติกรรมความตึงเครียดรวมทั้งแรงกดดันเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนั้นควรขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางในการปรับแต่งรวมทั้งช่วยลดความเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนเยอะเกินไปแต่ว่าจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก ดังเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ได้แก่การดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แต่ควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดเยอะการรับประทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว อย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
อย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกที่แหน่งใด ชี้แนะว่าควรปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ ดังเช่นว่า เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ เพราะฉะนั้นน้องๆจำเป็นจะต้องระงับความเครียดและหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการศึกษามากกว่าความเคร่งเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่มากมายแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตแฮปปี้สำหรับในการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
ระบบสมัครเรียน สวนสุนันทา ssru.ac.th 30 ก.พ. 2569 Frankie ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 60
ขอขอบคุณweb ssru
